百合干為藥食兩用，具有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，對(duì)于風(fēng)寒感冒也有很好的療效。
蓮子富含鈣、磷和鉀等微量元素，在這個(gè)出汗多，營(yíng)養(yǎng)流失快的季節(jié)，用來(lái)給寶寶食譜再合適不過(guò)了。今天我們就用這兩種藥食來(lái)做一道清熱解暑的寶寶粥！

食材：
米：20g 百合3片 蓮子3顆 紅糖或者冰糖適量（選放）
步驟：

1.將食材洗凈待用

2.將米、百合、蓮子放入破壁機(jī)中

3.加入500ml清水

4.選擇綿粥功能，按下啟動(dòng)鍵。

5.在粥快煮好的時(shí)候放入糖塊（注：糖根據(jù)個(gè)人口味選放，過(guò)早放入糖破壁機(jī)容易糊底）。

6.待自己自動(dòng)停止運(yùn)作，一道清熱解暑的寶寶粥就大功告成了。

雖然眼看就要立秋了，可任就處于三伏天，所以天氣依舊很炎熱。今天給大家推薦的是百合蓮子寶寶粥，所以用量有所減少，成人吃得話，可以加大百合和蓮子的計(jì)量。